bahagia

MANFAAT MELAKUKAN OLAHRAGA

Efek fisik dan manfaat kesehatan dari olahraga teratur diketahui semua orang. Tetapi manfaat olahraga tidak terbatas pada ini. Berkontribusi pada perkembangan orang-orang dari segala usia, latihan juga memberikan kemajuan mental ke arah yang positif. Lantas, apa saja efek-efek tersebut yang diungkap oleh penelitian? Perubahan seperti apa yang membantu olahraga teratur dalam hidup Anda dan apa yang diberikannya kepada Anda secara mental?

mengurangi stres

stres

Banyak faktor di tempat kerja atau kehidupan sehari-hari menyebabkan orang hidup di bawah tekanan, meskipun tidak disengaja. Bahkan pekerjaan yang serba cepat atau lalu lintas yang sibuk dapat dengan mudah meningkatkan tingkat stres Anda. Berolahraga berkontribusi pada efek positif suasana hati, karena membuat tubuh tetap aktif dan membantu mendapatkan manfaat maksimal dari oksigen yang diambil. Apalagi di pagi hari, olahraga tidak memberikan rasa lelah di siang hari, malah memberikan vitalitas. Dengan demikian, tugas-tugas yang sebelumnya sulit Anda selesaikan dan yang membuat Anda stres dapat diselesaikan lebih cepat.

Biarkan olahraga membantu Anda untuk bisa tidur yang sehat dan teratur.

mengatur tidur

tidur

Salah satu solusi paling efektif bagi mereka yang sulit tidur di malam hari atau terbangun di pagi hari adalah dengan berolahraga. Diketahui bahwa dua hal paling mendasar yang dibutuhkan untuk tidur adalah relaksasi otot dan hormon melatonin, yang memfasilitasi tertidur. Tubuh yang ingin membuka kembali dan mengendurkan otot-otot yang tegang saat berolahraga memungkinkan Anda untuk tertidur dalam waktu singkat saat melakukan hal ini. Rasa lelah fisik terutama pada hari-hari pertama olahraga disebabkan oleh perubahan struktur otot ini. Melatonin, di sisi lain, dikenal sebagai hormon yang disekresikan banyak, terutama pada anak-anak, dan mempengaruhi perkembangan tubuh. Hormon ini, yang dibutuhkan untuk tidur yang sehat, dapat disekresikan lebih sedikit seiring bertambahnya usia. Olahraga, di sisi lain, menyebabkan hormon melatonin disekresikan lebih banyak, karena ia mengembangkan tubuh dan melatih otot. Jadi, rahasia untuk mendapatkan tidur “seperti bayi” terletak pada olahraga teratur.

Trending:   Alat dan Peralatan Yoga yang Dapat Anda Gunakan Saat Melakukan Yoga Di Rumah

Meningkatkan Perasaan Bahagia

bahagia

Studi menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan hormon kebahagiaan. Olahraga meningkatkan kadar dopamin dan serotonin di otak. Untuk alasan ini, olahraga teratur juga dikenal efektif dalam memerangi depresi. Dapat dikatakan bahwa penderita depresi dapat lebih mudah mengatur suasana hatinya dengan berolahraga. Studi juga menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur cenderung tidak mengalami depresi.

Jika Anda membutuhkan pemikiran kreatif, segeralah berjalan-jalan.

berjalan

Berkontribusi pada Kehidupan Kerja

Berolahraga diketahui memiliki efek positif, terutama pada anak-anak.Namun tentunya hal ini tidak hanya berlaku untuk anak-anak. Tanpa memandang usia, perkembangan kekuatan mental seseorang berkembang secara positif

Marilee Obizzo dan Danielle L. Schwartz menyatakan bahwa berjalan berkontribusi positif terhadap pemikiran kreatif. Karena pikiran dan tubuh saling berhubungan, olahraga teratur memperluas batas pemikiran manusia. Dengan olahraga, otak bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dari oksigen. Jadi, dengan meningkatnya sekresi hormon-hormon yang diperlukan, batas-batas pemikiran meluas. Kreativitas yang semakin dibutuhkan saat ini dapat didukung dengan jalan-jalan di udara segar.

Meningkatkan Kepercayaan Diri

Sebelum mulai melakukan olahraga, terlebih dahulu ditentukan tujuan. Untuk menjadi lebih bugar, lebih sehat atau menertibkan kehidupan… Ketika Anda mulai berolahraga, terlihat bahwa jalan menuju tujuan dimulai setelah beberapa saat. Ini menunjukkan baik Anda dan pikiran bawah sadar Anda bahwa Anda benar-benar dapat mencapai apa pun yang Anda inginkan. Pesan ini, yang secara tidak langsung dikirim ke alam bawah sadar, membuat Anda merasa tidak sulit untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan di banyak bidang. Dengan demikian, keinginan, ketekunan, dan kesuksesan, yang sebenarnya merupakan rantai yang saling berhubungan, dipandang sebagai cara yang jauh lebih mudah.

Cegah masalah fokus dengan berolahraga secara teratur.

Memudahkan untuk fokus

Diketahui bahwa kurang fokus disebabkan oleh beberapa faktor eksternal selain mentalitas. Tidak makan makanan sehat, tidak cukup tidur, atau tidak bisa tidur secara efisien dapat memengaruhi fokus di siang hari. Olahraga teratur menghilangkan nutrisi dan masalah tidur. Untuk alasan ini, faktor-faktor eksternal yang menghalangi Anda untuk berkonsentrasi dihilangkan. Selain itu, karena olahraga itu sendiri membutuhkan disiplin, sistem kerja otak berkembang dengan baik ke arah ini. Orang yang tidak dapat sepenuhnya memperhatikan apa yang biasanya mereka lakukan dapat mencegah masalah fokus dengan berolahraga secara teratur. Peningkatan aliran darah dan lebih banyak oksigen selama latihan membantu tubuh melepaskan hormon yang dibutuhkan, membuat pikiran lebih jernih.

Trending:   Berolahraga Sebelum Tidur,Untuk Mendapatkan Tidur Yang Nyenyak

memberikan vitalitas

Salah satu manfaat olahraga yang paling terkenal adalah meredakan nyeri punggung bawah dan punggung kronis. Orang yang duduk di meja sepanjang waktu dan tidak banyak bergerak di siang hari sering mengeluh sakit punggung yang tidak kunjung hilang. Menghabiskan terlalu banyak waktu dalam postur yang salah dapat menyebabkan gangguan postur. Olahraga juga membantu dalam mengembangkan kebiasaan postur yang benar karena memperkuat otot dan menopang tulang belakang. Dengan demikian, sakit punggung yang disebabkan oleh gerakan otot yang salah benar-benar hilang setelah beberapa saat. Akibatnya, perasaan kelelahan kronis meninggalkan tempatnya untuk vitalitas. Lebih mudah untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari dan banyak kegiatan di siang hari yang tidak melelahkan seperti dulu.

Leave a Reply

Your email address will not be published.