yoga ibu hamil

Manfaat yoga untuk kehamilaan

Yoga selama kehamilan adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik selama kehamilan, persalinan, dan pascapersalinan!

Sementara semakin banyak orang memilih yoga untuk kesehatan tubuh dan pikiran yang rileks, latihan yoga untuk ibu hamil juga memberikan manfaat yang signifikan selama kehamilan dan setelah melahirkan:

Keingintahuan Tentang Yoga Kehamilan

yoga ibu hamill

Rilekskan tubuh Anda yang berubah

Latihan yoga secara teratur sejak minggu-minggu pertama kehamilan membantu ibu hamil menjaga kondisi fisiknya. Gangguan postur diminimalkan. Berkat restrukturisasi otot perut dan perubahan tulang belakang, tubuh siap untuk melahirkan dengan mudah.

Yoga adalah latihan yang juga membantu memperkuat sistem pernapasan dan peredaran darah. Dengan cara ini, banyak penyakit fisik dapat diringankan, termasuk mual yang dimulai selama kehamilan.

Berkat yoga, Anda akan memiliki kesempatan untuk memperlambat dan mendengarkan tubuh Anda. Salah satu manfaat terpenting dari ini adalah Anda akan dapat memiliki kehamilan yang damai dengan tubuh Anda yang berubah …

Yoga dan latihan pernapasan untuk ibu hamil

Seperti semua bentuk yoga, kesadaran akan pernapasan penting dalam yoga kehamilan. Anda mendengarkan napas Anda saat Anda membuat gerakan Anda, dan dengan berlatih yoga secara teratur, Anda belajar untuk menyadari napas Anda. Ini membantu Anda bernapas lebih efisien. Yoga sangat membantu untuk keluhan Anda, seperti sesak napas akibat perut yang membesar, terutama di bulan-bulan terakhir kehamilan.

Setelah Anda bernapas dengan tenang, Anda akan membuat pernapasan menjadi kebiasaan alami, dan kebiasaan ini akan membuat pekerjaan Anda lebih mudah selama kelahiran Anda.

Trending:   MANFAAT LARI PAGI

kuat secara spiritual

Yoga bukan hanya tentang memperkuat tubuh kita secara fisik. Anda belajar untuk mendengarkan diri sendiri, memperlambat, menerima tubuh Anda, dan menyadari perubahan suasana hati Anda. Dengan cara ini, Anda akan lebih mudah menerima intensitas emosional yang Anda alami selama kehamilan.

mensosialisasikan!
Jika Anda melakukan yoga dengan ibu hamil lain di studio yoga, berarti Anda memiliki teman yoga untuk berbagi pengalaman! Beberapa ibu percaya bahwa bahkan pergi keluar pada hari-hari tertentu dalam seminggu untuk berlatih yoga selama kehamilan dapat memiliki efek positif sendiri. Menghabiskan waktu dengan wanita di posisi yang sama dan berbagi perasaan Anda saat ini dalam hidup Anda adalah manfaat lain dari kebiasaan yoga Anda…

Bagaimana membangun ikatan spiritual dengan janin?

Di akhir sesi yoga di mana Anda mendengarkan tubuh Anda dan meregangkannya dengan gerakan lembut, Anda dapat meletakkan tangan Anda di perut selama satu menit dan menciptakan ikatan yang sangat dalam dengan anak Anda. Semakin Anda sadar akan tubuh Anda, semakin dekat Anda secara spiritual dengan anak Anda yang tumbuh dan berkembang di dalam diri Anda. Setiap gerakan yang Anda lakukan, setiap napas yang Anda ambil adalah untuk dua!

Membuat kelahiran Anda lebih mudah

Dengan latihan yoga yang rutin Anda lakukan selama hamil, maka edema (pembengkakan pada tangan dan kaki) dan kram yang Anda rasakan akan berkurang terutama pada bulan-bulan terakhir ini. Otot-otot perut diperkuat dan buang air besar berkurang dengan efek pijatan. Semua efek luar biasa ini untuk kelahiran yang lebih mudah!

Yoga membuat Anda lebih tenang dengan meningkatkan energi hidup Anda. Anda dapat bersantai dengan ketenangan ini dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengurangi ketegangan yang mungkin terjadi di tubuh Anda saat melahirkan. Dengan tubuh yang lebih nyaman, kuat, dan sehat, Anda akan merasa kuat saat melahirkan.

Trending:   MANFAAT MELAKUKAN OLAHRAGA

Juga berguna dalam periode postpartum

Jika Anda bisa menjadikan yoga sebagai kebiasaan selama kehamilan, Anda bisa melanjutkan latihan yoga setelah melahirkan agar rileks, istirahat, dan merasa lebih bugar. Anda bahkan harus! Bahkan latihan peregangan atau pernapasan kesadaran selama lima menit yang akan Anda lakukan kapan pun ada kesempatan juga akan membantu Anda mengurangi stres pascapersalinan.

Latihan pernapasan untuk ibu hamil

Bernapas seperti percakapan antara Anda dan bayi Anda. Napas yang Anda hembuskan adalah cinta, makanan, dan oksigen yang Anda kirim ke bayi Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published.