Nanas

Apa saja manfaat nanas? Diet nanas dan detoks

Manfaat Buah Nanas,Diet Nanas dan Detok

Nanas mengandung banyak vitamin C dan mangan. Mengandung antioksidan yang mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung dan kanker. Ini adalah satu-satunya sumber enzim bromelain yang diketahui, memiliki banyak manfaat. Menyehatkan kulit dan rambut. Terutama melindungi sistem pencernaan, membantu pencernaan pada insufisiensi pankreas, meningkatkan daya tahan tubuh, baik untuk peradangan dan luka setelah operasi; anti-edematous dan penurun tekanan darah. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan tubuh. Melindungi kesehatan tulang dengan mineralnya, mencegah radang sendi dan osteoporosis. Anda juga dapat menemukan diet nanas bergizi tinggi dan rekomendasi detoks yang juga membantu menurunkan berat badan.

Apa itu nanas?

Nanas adalah buah dari tanaman keluarga Ananasgiller (Bromeliaceae), yang tumbuh di negara-negara panas dan asli Amerika Selatan. Buahnya, yang memiliki duri di luar, memiliki daun hijau besar di kepala. Daunnya dikumpulkan dalam bentuk roset di bagian bawah; Tepinya panjang, keras dan berduri.

Ini memiliki cangkang tebal dan berpori di permukaan luarnya, dan buahnya tidak matang setelah dipetik dari cabang. Ini digunakan sebagai pemanis dalam salad buah, koktail, yoghurt, selai dan es krim.

Nilai gizi nanas

Segelas jus nanas memenuhi 6% kebutuhan mangan harian orang dewasa, 42% vitamin C, dan setidaknya 10% vitamin B1, B5, B6, dan B9. Kaya akan kalsium dan potasium. Kandungan natriumnya sangat rendah.

Mengandung beta-karoten. Ini mengandung sejumlah kecil vitamin A, vitamin K, zat besi, fosfor, tembaga dan seng. 50 kalori dalam 100 gram nanas, 14 gram. gula 1,7 gram. minyak, 1 gram. Protein 21,6 gram. Karbohidrat hadir. Kaya akan serat. Batang dan bagian buah yang tidak dapat dimakan adalah bagian di mana bromelain, enzim khusus tanaman, paling banyak terdapat. 86% buahnya adalah air.

Bagaimana cara memilih nanas?

Saat membeli nanas, harus diperhatikan aromanya yang manis, hijau, daunnya hidup, dan diameternya sebesar mungkin, sebaiknya dengan ukuran dan lebar yang sama dengan pori-pori pada kulitnya. Jika bagian bawahnya lunak dan daunnya mudah patah, ini menandakan sudah matang.

Trending:   10 Manfaat daun belimbing yang wajib kamu ketahui

Semakin besar nanas, semakin banyak bagian yang bisa dimakan. Jika baunya kuat, ini menunjukkan bahwa itu sudah sangat matang atau tua. Itu harus disimpan pada suhu kamar.

Bagaimana cara mengupas dan memotong nanas?

Pertama, bagian berdaun dipotong di atas. Bagian bawah dibuat rata dengan memotongnya tanpa masuk terlalu dalam. Saat nanas tegak, potong kulitnya sehalus mungkin dengan pisau dari atas ke bawah. Bintik-bintik coklat di atasnya dibersihkan dengan memotongnya membentuk huruf V. Kemudian, ketika nanas dalam posisi tegak, dipotong menjadi dua. Kedua bagian dibagi menjadi dua bagian.

Jika diinginkan, bagian yang keras di bagian tengah dapat dibersihkan dengan lebih mudah dengan cara ini. Meskipun bagian nanas yang keras ini sulit dikunyah, ia kaya akan antioksidan. Jika tidak segera dikonsumsi setelah diiris, sebaiknya disimpan di lemari es.

Bagaimana Anda makan nanas?

Ini bisa dimakan sebagai lauk dalam hidangan daging. Dapat digunakan sebagai bahan interior dan dekorasi pada kue dan turunannya. Anda bisa menggoreng irisan nanas. Jusnya cocok untuk dicampur dengan jus buah lain, dan koktail yang indah bisa dibuat.

Manfaat nanas

Memperkuat sistem pencernaan
Terutama bromelain dalam nanas mendukung sistem pencernaan. Bromelain menghambat sel yang disebut sitokin, yang dapat melapisi sistem pencernaan dan menyebabkan peradangan. Dengan cara ini, dapat memerangi sindrom iritasi usus  dan kolitis ulserativa.

Bromelain mungkin bermanfaat untuk insufisiensi pankreas dengan meningkatkan produksi enzim pencernaan di pankreas dan memungkinkan molekul protein lebih mudah diserap di usus. Ini juga membantu mencegah sembelit dan diare berkat strukturnya yang berserat dan berair.

Menekan sel kanker

Nanas mencegah perkembangan beberapa jenis kanker dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Dalam penelitian laboratorium tak berawak, telah diamati untuk menghambat pertumbuhan sel pada kanker payudara, kulit, saluran empedu, mulut, laring, perut, dan usus besar. Antioksidan beta-karoten yang ditemukan dalam nanas diyakini bermanfaat melawan kanker usus besar dan prostat dan memiliki efek perlindungan pada pasien kanker usus besar. Selain itu, serat yang dikandungnya mengurangi risiko kanker usus besar dan rektum. (2,3)

Melindungi kesehatan jantung

Kandungan serat, potasium dan vitamin C pada nanas baik untuk kesehatan jantung. Asupan kalium yang tinggi (4.700 mg per hari) mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung iskemik sebesar 49%, menstabilkan tekanan darah, dan mengurangi risiko stroke dan tekanan darah. Enzim bromelain juga dipercaya memiliki efek pembekuan darah dan dapat mencegah gangguan kardiovaskular seperti trombosis.

mencegah peradangan

Kandungan Vitamin C yang tinggi membantu menyembuhkan luka dalam dan luar lebih cepat dengan meningkatkan produksi kolagen.
Penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat digunakan untuk menyembuhkan luka operasi dan mengobati infeksi yang disebabkan oleh trauma, di bawah pengawasan dokter, sebelum dan sesudah operasi.
Pada anak-anak memberikan resistensi terhadap infeksi virus dan bakteri. Mempercepat pembentukan sel darah putih. Jus nanas membantu menyingkirkan cacingan. Membantu mengurangi dahak dan lendir yang menumpuk di saluran pernapasan dan rongga sinus. Ini bagus untuk pilek. Untuk meredakan gejala asma dan bronkitis. (4)

Trending:   Manfaat Buah Matoa

Enzim bromelain mungkin efektif dalam meredakan gejala rheumatoid arthritis dan nyeri pada pasien dengan osteoarthritis. Mangan meningkatkan kepadatan tulang dan mineral tubuh. (5)
Ini mempercepat penyembuhan kerusakan yang disebabkan oleh olahraga intens dengan mengurangi peradangan di sekitar jaringan otot yang rusak.

Dapat mencegah rambut rontok.

Antioksidan dalam nanas melindungi kesehatan mata dan mungkin bermanfaat untuk kehilangan penglihatan terkait usia dan pembentukan katarak.
Bromelain dapat mencegah penumpukan edema.
Ini memperkuat gusi. Meningkatkan pH tubuh.

meningkatkan kesuburan

Kandungan vitamin dan mineral nanas mencegah pembentukan radikal bebas dan meningkatkan kesuburan pria dan wanita.

Apakah nanas membuat Anda menurunkan berat badan?

Satu cangkir jus nanas mengandung 2,3 gram gula. Jumlah ini umumnya menjaga kadar gula darah Anda seimbang dan menyebabkan perasaan kenyang. Itu tidak mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Buah dan jus nanas bisa menjadi pilihan yang baik bersama dengan diet penurunan berat badan. Selain itu, enzim bromelain yang membantu mencerna protein bekerja sama dengan enzim lipase yang digunakan untuk enzim lemak, mencegah penimbunan lemak dari makanan di dalam tubuh. (6)

Diet nanas

Kami merekomendasikan diet nutrisi tinggi 5 hari. Anda mungkin merasa kesulitan pada hari pertama diet. Namun, dari hari kedua, Anda akan melihat bahwa itu menjadi lebih mudah dan Anda akan mulai merasa lebih baik dan lebih energik. Saat tubuh Anda akan menyingkirkan edema, Anda akan menjadi lebih ringan dan metabolisme Anda akan mempercepat saat Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Pada hari terakhir, Anda dapat melihat bahwa Anda melemah.

Anda juga akan bangun lebih energik di pagi hari. Ada beberapa poin penting yang harus diperhatikan selama diet saja:

Jangan keluar dari diet Anda.
untuk banyak air
Jangan lupa untuk berolahraga. Bahkan setengah jam jalan cepat setiap hari akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Berikut Langkah Langkah Melakukan Diet Nanas

1. Hari Pertama

  • (07:45) Sebelum sarapan: Campurkan 1 sendok teh madu dan 1 sendok teh cuka sari apel dalam segelas air hangat dan minumlah.
  • (08:30) Sarapan: 1 cangkir tepung nanas dan oat
  • (12:00-12:30) Makan siang: tuna bakar dan secangkir nanas
  • (4:00): segelas jus nanas segar
  • (19:00) Makan malam: dada ayam panggang dan salad tomat, asparagus, dan nanas

2. Hari ke Dua

  • (07:45) Sebelum sarapan: Rendam satu sendok teh biji fenugreek dalam secangkir air panas dan minum selagi hangat.
  • (8:30) Sarapan: telur dadar yang terbuat dari dua buah almond segar, secangkir nanas, dan 2 butir telur
  • (12:00-12:30) Makan siang: Salad ayam dengan nanas, lemon, dan sayuran sesuai selera (daging dada)
  • (4:00): nanas segar, lemon, dan jus semangka (tambahkan juga mint segar)
  • (19:00) Makan malam: salmon panggang, tumis sayuran, dan secangkir nanas
Trending:   Manfaat Singkong, Efek Samping Dan Nilai Gizi Singkong

3. Hari ke Tiga

  • (07:45) Sebelum sarapan: Peras seperempat lemon ke dalam teh hijau dan minumlah.
  • (08:30) Sarapan: Telur dadar jamur dengan 1 cangkir jus nanas segar dan 2 butir telur
  • (12:00-12:30) Makan siang: salad tuna, selada, dan secangkir nanas
  • (4:00): Tambahkan setengah cangkir nanas dengan lada hitam dan jus lemon
  • (19:00) Makan malam: Jamur panggang dan sayuran dengan ayam panggang atau salmon dan segelas jus nanas segar.

4. Hari ke Empat

  • (07:45) Sebelum sarapan: Tambahkan satu sendok teh madu dan jus satu lemon ke dalam segelas air hangat dan minumlah.
  • (8:30) Sarapan: 1 cangkir jus nanas segar dan 1 cangkir quinoa
    (12:00-12:30) Makan siang: Nanas, stroberi, dan kiwi dengan 1 sendok makan yogurt skim dan bubuk kayu manis.
  • (4:00): 1 cangkir yogurt
  • (19:00) Makan malam: salad tuna dan secangkir nanas

5. Hari ke Lima

  • (07:45) Sebelum sarapan: Teh kayu manis dan jahe
  • (08:30) Sarapan pagi: 1 butir telur rebus, segelas jus nanas, 1 buah panekuk yang terbuat dari tepung terigu dan madu serta 2 buah almond.
  • (12:00-12:30) Makan siang: makarel panggang dengan bayam atau kacang hijau dan satu cangkir nanas
  • (4:00) Setengah cangkir susu skim
  • (19:00) Makan malam: dada kalkun panggang dengan bayam, tomat, dan secangkir nanas

Detoksifikasi nanas

Air detoks dengan mentimun, mint, dan nanas

Sementara air detoks yang lezat mempercepat metabolisme, itu juga membantu menghilangkan edema. Ini juga mengandung banyak antioksidan dan anti-inflamasi yang memperkuat kekebalan dan mencegah sejumlah penyakit.

Bahan yang perlu disiapkan

  • 3 tangkai daun mint segar (sekitar 1/3 cangkir)
  • cangkir irisan nanas
  • Setengah cangkir mentimun
  • Setengah cangkir es

Masukkan semua bahan ke dalam wadah, tambahkan air dan penyedap rasa.

efek samping nanas

  • Nanas mentah beracun dan menyebabkan diare dan muntah.
  • Overexposure ke enzim bromelain dapat menyebabkan ruam, muntah, dan diare. Hal ini dapat menyebabkan sensitivitas pada bibir, gusi dan lidah.
  • Tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan antibiotik, pengencer darah, antidepresan, antikonvulsan.
  • Dalam kasus refluks gastroesofageal, ini dapat menyebabkan mulas dan peningkatan refluks.
  • Beta-blocker harus diambil dalam konsultasi dengan dokter.
  • Jika Anda menderita penyakit ginjal, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
  • Terkadang dapat menyebabkan reaksi alergi.
  • Hal ini tidak dianjurkan untuk digunakan oleh wanita hamil dan bayi.

Leave a Reply

Your email address will not be published.