pembakar kalori

Latihan yang membakar kalori paling banyak dalam 10 menit

Mereka yang memiliki masalah berat badan dan ingin menurunkan berat badan harus menjadikan olahraga sebagai bagian dari hidup mereka selain mengatur pola makan mereka. “Dimungkinkan untuk membakar 100 kalori dalam 10 menit,” kata ahli nutrisi Serkan Tutar, yang memberikan informasi tentang olahraga mana yang membakar lebih banyak kalori.
Para ahli mengatakan bahwa bahkan jika berat badan turun hanya dengan diet, kondisi ini, yang tidak didukung oleh olahraga, akan berubah setelah beberapa saat dan Anda akan mulai menambah berat badan lagi. Pakar nutrisi Serkan Tutar juga menekankan pentingnya olahraga dalam mengontrol berat badan. Mengacu pada latihan yang membakar lebih banyak kalori, Totar mengatakan, “Ada kemungkinan untuk membakar 100 kalori dalam 10 menit,”

Daftar latihan yang membakar kalori dengan cepat.

Lompat tali

lompat tali

selama 10 menit tanpa henti adalah latihan yang sangat menantang. Tetapi ketika Anda lompat tali selama 10 menit, Anda membakar sekitar 87 kalori. Untuk membuatnya lebih menyenangkan, Anda harus menetapkan tujuan setiap kali dan mendorong tubuh Anda untuk mencapai angka itu.

Lari Sprinter

lari sprinter

Sangat sulit untuk berlari dengan kecepatan 13 kilometer per jam. Tetapi ketika Anda mencapainya, Anda akan membakar 117 kalori dalam 10 menit. Jika Anda tidak memiliki kekuatan dan energi untuk melakukannya, Anda dapat melakukannya dalam waktu yang lebih singkat, tetapi lebih sering. Anda dapat meningkatkan kecepatan lari Anda hingga maksimum selama 1-2 menit dan kemudian memperlambat dan mempercepatnya.

spinning

spinning

Saat Anda berputar selama 10 menit, Anda membakar sekitar 99 kalori. Berputar harus dilakukan dengan kecepatan yang sangat tinggi untuk membakar 10 menit kalori tersebut. Tidak benar melakukan latihan ini dengan kecepatan yang sangat tinggi untuk pemula. Karena itu, pastikan untuk meningkatkan ritme Anda secara bertahap.

Trending:   Pecinta Sepak Bola Wajib Tau Sejarah ini

Latihan aerobik progresif

 

Saat Anda melakukan latihan aerobik intensitas tinggi, Anda akan membakar 92 kalori dalam 10 menit. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, Anda dapat mempelajari gerakan baru dan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar secara proporsional dengan waktu. Selain itu, sesi kelompok memperpanjang waktu untuk jenis olahraga ini. Ini juga berkontribusi secara signifikan untuk membakar lemak akibat keringat berlebih.

Bola Basket

Bola basket adalah olahraga yang membakar lebih banyak kalori. Tetapi jika Anda ingin membakar 95 kalori dalam 10 menit, Anda harus bermain bola basket dengan kecepatan tinggi. Bahkan jika yang kami maksud adalah pertahanan satu lawan satu atau pertahanan zona dengan bola basket tempo tinggi, Anda harus memainkan pertahanan penuh di lapangan.

Bersepeda

bersepeda

Saat Anda bersepeda selama 10 menit dengan kecepatan rata-rata 24 km per jam, Anda akan membakar 92 kalori. Angka-angka ini berlaku saat berkendara di jalan datar. Jika Anda bersepeda menanjak, itu berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori. Ini adalah alternatif yang lebih baik bagi mereka yang tidak suka berputar.

Berenang

Anda akan membakar 85 kalori dengan berenang terus menerus selama 10 menit. Berenang adalah olahraga yang lebih penting dalam membentuk tubuh daripada menurunkan berat badan pada umumnya. Untuk itu, jika Anda mencapai target berat badan, Anda bisa meregangkan tubuh dengan berenang.

Sepeda elips

sepeda elips

Sepeda elips adalah alat olahraga yang sulit dilakukan untuk waktu yang lama. Individu aerobik membakar 105 kalori dalam 10 menit. Melakukan hal ini dalam waktu lama dapat menyebabkan otot menjadi kram, sehingga harus dilakukan dengan hati-hati. Anda dapat bermain dengan resistensi dan kemiringan untuk membuatnya lebih sulit. Dengan cara ini, energi yang terbakar meningkat.

Trending:   MANFAAT LARI PAGI

Lari dan push-up:

Menggabungkan kedua latihan ini akan memberi Anda lebih banyak efisiensi. Jogging selama satu menit dan kemudian melakukan push-up selama satu menit akan memberikan 130 kalori yang terbakar dalam 10 menit.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.