kardio

8 JENIS OLAHRAGA YANG BISA ANDA LAKUKAN DI RUMAH

8 JENIS OLAHRAGA YANG BISA ANDA LAKUKAN DI RUMAH

Olahraga teratur sangat penting bagi siapa saja yang ingin menjalani hidup sehat. Berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita. Memberikan kontrol berat badan; mendukung kesehatan tulang, otot dan sendi, mengurangi rasa sakit kronis, meningkatkan keadaan psikologis, memperbaiki pola tidur, memperkuat kesehatan kekebalan tubuh; Ini hanya beberapa manfaatnya. Anda juga dapat melakukan olahraga teratur di rumah akhir-akhir ini ketika kita menghabiskan waktu di rumah dan kesehatan kekebalan tubuh menjadi lebih penting karena epidemi virus corona global; Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Berikut jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah!

1. pilates

pilates

Pilates, yang dianggap sebagai sistem latihan paling efektif abad ke-21, sebenarnya adalah jenis latihan yang dapat Anda praktikkan tanpa peralatan apa pun dan di rumah. Orang-orang dari segala usia dapat berlatih Pilates untuk tujuan apa pun. Yang penting di sini adalah membuat program pelatihan yang cocok untuk tubuh orang tersebut. Anda bisa mendapatkan bantuan dari pelatih kebugaran pribadi dalam hal ini atau Anda dapat melakukan pilates dengan menggunakan video di internet.

2. Yoga

yoga
Yoga adalah jenis olahraga lain yang bisa Anda lakukan di rumah. Yoga meningkatkan kesehatan dan fleksibilitas otot dan tulang. Ini juga meningkatkan kesadaran mental, membuat Anda merasa lebih baik dan menghilangkan stres. Selain itu, satu-satunya bahan yang Anda perlukan untuk latihan yoga Anda adalah tikar sederhana! Anda juga dapat berolahraga sesuai dengan tubuh Anda menggunakan video yoga yang tersedia di internet.

3. kardio

kardio
Kardio dapat didefinisikan sebagai semua jenis latihan yang meningkatkan detak jantung. Latihan-latihan ini meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi stres dan depresi, memberi lebih banyak energi, memperkuat kesehatan jantung, dan mempercepat pembakaran lemak. Karena manfaat ini dan lainnya, Anda juga dapat mencobanya dengan video latihan kardio online saat Anda berada di rumah; Anda dapat menghilangkan stres sambil mendapatkan kesehatan di satu sisi.
4. Kebugaran

Trending:   5 latihan efektif yang dapat Anda lakukan tanpa bangun dari tempat tidur di pagi hari

Fitness adalah jenis olahraga yang dilakukan dengan bantuan beban. Anda dapat membuat program pelatihan yang memenuhi kebutuhan Anda dengan beban yang akan Anda dapatkan di rumah. Jika Anda ingin berolahraga tanpa peralatan, plank, push-up, dll, Anda akan menggunakan berat badan Anda sendiri. Anda dapat mengadopsi program gerak.
5. Lari
Lari juga merupakan olahraga kardio. Mempercepat pembakaran lemak, meningkatkan kesehatan jantung, dan menghilangkan stres. Anda dapat berlari secara teratur dengan memiliki atau menggunakan treadmill, jika Anda memilikinya, sehingga Anda dapat mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.
6. Lompat tali
Lompat tali juga merupakan latihan kardio. Selain dibuat dengan peralatan yang sangat murah, manfaatnya juga besar. Lompat tali memperkuat otot kaki, otot punggung dan bahu, meningkatkan koordinasi, dan membantu membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat. Anda juga dapat menambahkan tali lompat ke latihan di rumah untuk memanfaatkan ini dan manfaat serupa.
7. Berputar
Berputar berarti bersepeda di dalam ruangan. Anda juga bisa mendapatkan spinbike untuk berlatih olahraga ini di rumah. Anda dapat memiliki waktu yang sangat menarik dan menyenangkan dengan rotasi disertai dengan musik. Jenis latihan ini bekerja pada tubuh bagian bawah secara efektif dan sangat ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan

8. Zumba
Jika olahraga membuat Anda bosan, Zumba mungkin cocok untuk Anda. Zumba, yang biasanya dilakukan bersama-sama dan juga untuk bersosialisasi, bisa dilakukan di rumah dengan memanfaatkan video di Internet. Kelas Zumba ideal untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan stres. Ini juga meningkatkan koordinasi tubuh, melatih seluruh tubuh, meningkatkan daya tahan, dan meningkatkan suasana hati Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published.